Sophia的月光森林

你是水腫還是胖呢?其實水腫與肥胖有很密切的相關，有一種肥胖就是「水腫型肥胖」。

       人體對於水分的代謝有一套完整而嚴密的監控系統，將水分的量控制在剛剛好的程度。就像「體重平衡系統」一樣，一旦這套系統因為疾病而出現異常時，水分代謝就出現障礙，水分會蓄積在體內排不出去而形成水腫。這些多出來的水的重量，就是水腫型肥胖的元凶。

你是不是容易水腫的體質?                        

• 覺得早上小腿比較細，到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊
• 早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
• 小腿前內側用拇指按壓 3 秒後放開，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來
• 經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤
• 常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾
• 四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候
• 大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子
• 腸子在不餓的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣
• 女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢
• 照鏡子發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
• 皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重

造成水腫的因素——

       婦女的內分泌週期性變化，會造成組織滲透壓異常，影響水分的代謝，因此很多女生在生理期前一週會開始水腫，體重上升1〜2公斤，等到生理期結束之後，又逐漸自然恢復原狀，所以生理期之前往往是減重停滯期，之後又是減重黃金期，體重的降低會很明顯。

      「高鈉鹽食物」如果食物攝取過量，其中的鈉離子會在腎臟排泄水分的作用中，使大部分水分子滯留體內無法排出，結果造成水腫，更會使血壓上升。 

       容易水腫的人有可能是疾病引起的，例如腎因性水腫、急、慢性腎小球腎炎、腎病症候群、心因性水腫、充血性心衰竭、甲狀腺機能減退、低蛋白血症，維生素 B1 缺乏症，嚴重貧血引起的營養性水腫、內分泌性水腫等疾病都有可能出現水腫。